Preparation Tips: 10वीं व १२वीं की बोर्ड परीक्षा

Preparation Tips: 10वीं व १२वीं की बोर्ड परीक्षा में इन टिप्स की मदद से टेंशन भगाइए और अच्छे अंक हासिल कीजिये

आज से ही तैयारी चालू कर दें समय बहुत काम है

यदि आप 10th व 12th की बोर्ड परीक्षा में अपने स्कोर को 92 प्रतिशत से ऊपर लाना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी तैयारी में जुट जाएं।
CBSE की बोर्ड परीक्षाएं फरवरी में शुरू हो जाएंगी। ऐसे में बहुत कम समय बचा हुआ है आपके पास तैयारी करने के लिए । लेकिन फिर भी आप लगभग इस डेढ महीने के समय में बहुत अच्छी तैयारी कर सकते हैं।

पढ़ते समय बीच-बीच में ब्रेक लें:


एक छोटा सा ब्रेक लेने से आपको अपना दिमाग साफ करने और अपनी ऊर्जा को फिर से फोकस करने में मदद मिल सकती है।
अपनी डेस्क से दूर हो जाओ, टहल लो या अपने पैरों को फैलाओ।
इस समय का उपयोग अपने दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए करें।

पढ़ाई के समय को शेयर करें

लगातार पढ़ने से हमारा मस्तिष्क बोझिल सा लगने लगता है। इससे बचने के लिए अपनी पढ़ाई के समय को साझा कर लें। अगर आप 6 घंटे से ज्यादा पढ़ते है तो अपने समय को बाँट लीजिये। लगातार पढ़ने से अच्छा है 40 मिनट तक पढ़े उसके बाद विश्राम करें।

किसी एक सब्जेक्ट में ज्यादा समय ना दे


जो कठिन सब्जेक्ट है उसे ज्यादा समय दें। कठिन सब्जेक्ट को पढ़ने के बाद उसे 24 घंटे के अंदर रीविजन करे। और 7 दिनों के अंदर उसे फिर दोहराएं। इससे आपके द्वारा पढ़ा हुआ आपकी स्थाई मेमोरी में चला जायेगा।जो भी आप पढ़ते हैं उसे लिखकर जरूर देखें। इससे आपकी याददाश्त बढ़ेगी।


चारों ओर घूमें:


शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
खड़े होकर कमरे में घूमें, या कुछ हल्का व्यायाम करें।
यहां तक कि एक साधारण स्ट्रेचिंग रूटीन भी शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है।


स्वस्थ नाश्ता करें:


एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आपको आवश्यक ऊर्जा देने में मदद मिल सकती है।
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हों, जैसे कि मेवे, बीज या फल।
चीनी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो ऊर्जा के स्तर में गिरावट का कारण बन सकते हैं।


खूब पानी पिए:


फोकस और सतर्कता बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
परीक्षा के दौरान पास में पानी की बोतल रखें और नियमित रूप से घूंट-घूंट लें।
संगीत सुनें या गहरी साँस लेने के व्यायाम करें:
शांत करने वाला संगीत सुनना या गहरी सांसें लेना आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
एक शांत जगह खोजें जहाँ आप अपना संगीत सुन सकें या साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकें।


सकारात्मक और आत्मविश्वासी बनें:


अपने आप पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें।
सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें और स्वयं को याद दिलाएं कि आपने परीक्षा के लिए अच्छी तैयारी की है।

बोर्ड परीक्षाओं के दौरान अपनी दिमागी शक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाने के कई तरीके हैं। यहां कुछ सलाह हैं:

  • पर्याप्त नींद लें: स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। प्रति रात 8-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें, और परीक्षा से पहले देर रात तक पढ़ाई करने से बचें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम को स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना सुनिश्चित करें।
  • माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: मेडिटेशन और गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
  • लगातार पढ़ाई करें। कम समय में अपनी सारी पढ़ाई रटने के बजाय, इसे कई हफ्तों या महीनों में फैला दें। इससे आपको जानकारी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी।
  • पिछले प्रश्नपत्रों का अभ्यास करें और मॉक परीक्षा दें: इससे आपको परीक्षा पैटर्न के अभ्यस्त होने और उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलेगी जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है।
  • संगठित रहें और अपना समय प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें: एक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं और उस पर टिके रहें। यह आपको ट्रैक पर रहने और अपने अध्ययन के समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगा।
  • सकारात्मक रहें: खुद पर विश्वास करें, अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और सकारात्मक बने रहें। सकारात्मक दृष्टिकोण तनाव को कम करने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
  • इन टिप्स को अपनाकर आप बोर्ड परीक्षाओं के दौरान अपने दिमागी शक्ति और प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। अपना ख्याल रखना याद रखें, केंद्रित रहें और सकारात्मक रहें। थोड़ी सी मेहनत और लगन से आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

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