युवा दिखना अक्सर जीवनशैली विकल्पों, त्वचा की देखभाल और समग्र कल्याण का एक संयोजन होता है। 35 वर्ष की आयु के बाद आपको युवा दिखने में मदद करने के लिए यहां आठ युक्तियाँ दी गई हैं:

धूप में रहना समय से पहले बूढ़ा होने का एक महत्वपूर्ण कारक है। बादल वाले दिनों में भी रोजाना कम से कम एसपीएफ़ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। टोपी और धूप का चश्मा पहनने से भी अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है।

अपनी त्वचा को धूप से बचाएं:

त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।

हाइड्रेटेड रहना:

एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज त्वचा के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में योगदान करते हैं।

स्वस्थ आहार अपनाएँ:

नींद की कमी से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और आपकी त्वचा का रंग-रूप प्रभावित हो सकता है। अपने शरीर को मरम्मत और पुनर्जीवित करने की अनुमति देने के लिए प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।

पर्याप्त नींद लें:

नियमित शारीरिक गतिविधि परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है। व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है और तनाव को कम करता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें:

एक सुसंगत त्वचा देखभाल दिनचर्या स्थापित करें जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और रेटिनॉल और हाइलूरोनिक एसिड जैसे अवयवों वाले एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करना शामिल है। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सर्वोत्तम उत्पाद निर्धारित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।

त्वचा की देखभाल की दिनचर्या:

लगातार तनाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

तनाव का प्रबंधन करो:

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण युवा दिखने में योगदान दे सकता है। अपने आप को सकारात्मक प्रभावों से घेरें, उन गतिविधियों में संलग्न रहें जिनका आप आनंद लेते हैं और मानसिक कल्याण को प्राथमिकता दें।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें:

याद रखें, हर किसी की उम्र अलग-अलग होती है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अपनाना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।